Kết hợp nghỉ ngơi và hồi phục trong quá trình vận động
ineyecareinc.doctor Kết hợp nghỉ ngơi và hồi phục là yếu tố quan trọng để bắt đầu vận động mà không bị quá tải. Khi tập luyện, cơ bắp và các cơ…
Lập kế hoạch tập luyện hợp lý và theo nhịp độ cá nhân
Lập kế hoạch tập luyện hợp lý là yếu tố quan trọng để tránh quá tải khi bắt đầu vận động. Người đọc cần xác định thời gian, cường độ…
Bắt đầu từ những bài tập nhẹ và dễ thực hiện
Khi bắt đầu vận động, điều quan trọng là chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Các bài tập cơ bản như đi bộ, yoga, giãn…